綠拿鐵

Name: 綠拿鐵
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 人份
Ingredients: 20 克 新鮮黑木耳; 30 克 水; 30 克 菠菜; 100 - 150 克 水果; 200 克 無糖豆漿; 1 茶匙 黑芝麻

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Prep. 5min

Total 10min

1 人份

Ingredients

新鮮黑木耳
20 克
水
30 克
菠菜，洗淨，切段
30 克
30 克綠色蔬菜, ，洗淨，切段
水果，(如蘋果、芭樂)，去籽，切塊
100 - 150 克
無糖豆漿
200 克
黑芝麻
1 茶匙

Nutrition per 1 人份

Calories 246.4 kcal / 1031 kJ

Protein 10.2 g

Fat 8 g

Carbohydrates 39.2 g

Fiber 17.4 g

Saturated fat 1.1 g

Sodium 148.6 mg

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