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午餐（仔姜牛肉、蒜泥米苋、冬瓜海带蛤蜊汤、燕麦芡实饭）

午餐（仔姜牛肉、蒜泥米苋、冬瓜海带蛤蜊汤、燕麦芡实饭）
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Prep. 20min
Total 1 h
1 人份
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Ingredients

  • 大米
    35 克
  • 燕麦片
    10 克
  • 水
    70 克
  • 芡实
    10 克
  • 牛肉 牛里脊肉，切片
    75 克
  • 生抽
    8 克
  • 嫩姜
    50 克
  • 油
    6 克
  • 蒜头
    3 瓣
  • 水 煮汤用
    600 克
  • 蛤蜊
    50 克
  • 新鲜海带 冲洗干净
    50 克
  • 盐
    1 克
  • 冬瓜 切小片
    100 克
  • 豆腐 切小块
    50 克
  • 苋菜 洗净沥干
    130 克

Difficulty

easy

Nutrition per 1 人份

Sodium 805.1 mg
Protein 32.9 g
Calories 2295.5 kJ / 469 kcal
Fat 12.1 g
Fiber 6.8 g
Saturated fat 3.4 g
Carbohydrates 59.9 g

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