午餐（罗勒酱烧乳鸽、豆腐肉丝鸡蛋汤、蒜蓉拌虫草花木耳、松子菠菜塔和杂粮饭）

午餐（罗勒酱烧乳鸽、豆腐肉丝鸡蛋汤、蒜蓉拌虫草花木耳、松子菠菜塔和杂粮饭）

No ratings

Prep. 30min

Total 1 h 10min

1 人份

Ingredients

燕麦米
20 克
大米淘洗沥干
40 克
水蒸饭用
60 克
新鲜嫩菠菜洗净沥干
80 克
新鲜黑木耳
50 克
虫草花
10 克
蒜头
2 瓣
生抽推荐薄盐生抽，见要诀
10 克
醋
5 克
姜切片
10 克
老抽
5 克
海鲜酱
10 克
鸽子选用乳鸽，切块洗净
100 克
水
580 克
新鲜罗勒叶
7 - 8 片
冰水冷却用
适量
葱装饰用
2 小撮
油
5 克
猪肉丝
15 克
豆腐切小丁
50 克
盐
1 克
鸡蛋(每颗约53-63克) 打散成蛋液
1 颗
松仁熟的
5 克
生抽推荐薄盐生抽，见要诀
1 茶匙
麻油
½ 茶匙

Difficulty

medium

Nutrition per 1 人份

Sodium 2166.6 mg

Protein 51.1 g

Calories 3449.1 kJ / 824.4 kcal

Fat 33.5 g

Fiber 41.4 g

Saturated fat 13.5 g

Carbohydrates 95.6 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®.

Sign up for free More information

Also featured in

营养月子餐 21 Recipes
China

You might also like...

小吊梨汤

2 h

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

No ratings

早餐（枸杞百合猪肝粥、蒸红薯、黄瓜豆腐丝和核桃红枣牛奶）

No ratings

晚餐（冬阴功海鲜面疙瘩、蒸青柠萝卜牛肉丝）

No ratings

午餐（黑米饭、南瓜豆豉肋排、火腿炖老豆腐、百合芦笋和山药枸杞鸽子汤）

No ratings

早餐（芝麻红豆燕麦奶、苹果红枣蒸糕、蒸芋艿和莴笋、金针菇、胡萝卜丝）

No ratings

香蕉可可竹炭冰淇淋

19 h 5min

茉莉金酒

No ratings

全麦吐司

15 h 40min

秘鲁酸橘汁海鲈鱼沙拉

No ratings

焦糖香蕉阿芙佳朵

10 h 55min

枫糖胡萝卜面包

2 h