Smoothie din fructe de pădure, la bol

Name: Smoothie din fructe de pădure, la bol
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 30 g fistic fără coajă, crud, nesărat; 100 g căpșune, congelate; 60 g afine congelate; 1 banană; 1 măr (orice soi); 100 g suc de fructe, orice fel; 15 g sirop de arțar, pur; 3 linguri semințe de cânepă; 2 linguri dude; 50 g afine; 2 linguri nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr

4.8 (5 ratings)

Difficulty easy

Preparation time 10min

Total time 10min

Serving size 2 porții

Ingredients

30 g fistic fără coajă, crud, nesărat
100 g căpșune, congelate
60 g afine congelate
1 banană, tăiată bucăți
1 măr (orice soi), tăiat cuburi (2 cm)
100 g suc de fructe, orice fel, la alegere
20 g amestec de semințe măcinate (in și floarea soarelui) și migdale măcinate (optional)
15 g sirop de arțar, pur
3 linguri semințe de cânepă
2 linguri dude uscate (opțional - vezi recomandări)
50 g afine (opțional)
2 linguri nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr

Nutrition: per 1 porție
Calories: 1951.9 kJ / 464.8 kcal
Protein: 13.9 g
Carbohydrates: 40.2 g
Fat: 26.8 g
Saturated fat: 2.9 g
Fiber: 10.9 g
Sodium: 14.4 mg