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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
南瓜鸡肉糙米饭
Prep. 5min
Total 50min
4 人份
Ingredients
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干贝 ，浸软并利用厨用纸巾拍干4 粒
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黄皮洋葱 ，切块30 克
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小红葱25 克
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蒜瓣15 克
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食油20 克
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水400 克
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长糙米 ，洗净并浸泡1小时，沥干200 克
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鸡柳 ，切块 (3公分)200 克
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日本南瓜 ，切丁 (1.5公分 x 1.5公分)100 克
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酱青30 克
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麻油10 克
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白胡椒粉1 小撮
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盐½ 茶匙
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炸蒜米酥 (optional) ，装饰用1 茶匙
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虾米 (optional) ，香烤，装饰用50 克
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青葱 (optional) ，切葱花，装饰用1 小支
Nutrition per 1 人份
Calories
342 kcal /
1429 kJ
Protein
18 g
Fat
9 g
Carbohydrates
44 g
Fiber
3 g
Saturated fat
1 g
Sodium
309 mg
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