鸡肉蔬菜色拉碗（TM5）

鸡肉蔬菜色拉碗（TM5）

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Prep. 35min

Total 1 h

4 人份

Ingredients

煮米饭

水
1000 克
盐
1 ½ 茶匙
橄榄油
20 克
20 克黄油
半熟米
250 克

鸡丝

酱油
2 汤匙
黑芝麻油
1 汤匙
1 汤匙橄榄油
去皮鸡大胸肉切长条（约3厘米厚）
250 克

蔬菜

胡萝卜去皮
120 克
牛油果硬质的，去皮去核，一切二
200 克
蛋形番茄选硬质小型的，确保可以放入进料口的大小（约2个）
180 - 200 克
紫洋葱垂直一切二（半个-1个）
100 克
小黄瓜去皮或不去皮，切去2头
200 克
奶油生菜洗净沥干（约2颗生菜），对半切成可以放入进料口的大小
160 克

香菜酸奶酱汁

新鲜香菜只取叶子，外加一枝装饰用
7 枝
盐
½ 茶匙
现磨黑胡椒粉
3 小撮
原味酸奶无糖的
250 克
美乃滋
100 克
无盐烤腰果
4 汤匙

Difficulty

medium

Nutrition per 1 人份

Sodium 1854.7 mg

Protein 23.6 g

Calories 2664.5 kJ / 636.8 kcal

Fat 44.2 g

Fiber 8.4 g

Saturated fat 7.4 g

Carbohydrates 40.1 g

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