Körner-Sonne mit Gemüse
TM6 TM5

Körner-Sonne mit Gemüse

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Ingredients

  • 50 g Emmentaler, in Stücken
  • 150 g Dinkelkorn
  • 200 g Gemüse, gemischt (z.B. Möhren, Paprika, Porree), in Stücken
  • 260 g Wasser, lauwarm
  • 100 g Joghurt, 3,5% Fett
  • 2 TL Salz
  • ½ TL Zucker
  • 1 TL Pizzagewürz
  • ½ Würfel Hefe (20 g)
  • 100 g Haferflocken
  • 350 g Mehl
  • Butter zum Einfetten
  • 150 g gemischte Kerne, z.B. Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesam

Nutrition
per 1 Stück
Calories
621 kJ / 148 kcal
Protein
6 g
Carbohydrates
20 g
Fat
5 g
Fiber
2.7 g

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