Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 200 g di lenticchie secche, lavate e scolate
- 40 g di cipolla a fettine
- 1 foglia di alloro secca
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 1000 g di acqua
- 1 dado per brodo vegetale (dose per 0,5 l)
- 100 g di bulgur
- 30 g di succo di limone, spremuto fresco
- 1 spicchio di aglio, senza l'anima
- 1 limone, preferibilmente biologico, la scorza (senza la parte bianca)
- 15 g di olio di oliva
- 100 g di zucchine a rondelle sottili (0,5 cm)
- 100 g di polpa di zucca a fettine sottili (0,5 cm)
- 1 pizzico di sale
- Nutrition
- per 1 porzione
- Calories
- 821 kJ / 196 kcal
- Protein
- 10.8 g
- Carbohydrates
- 29.8 g
- Fat
- 3.4 g
- Fiber
- 6.4 g
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
In Collections
Alternative recipes
Zuppa di cous cous alla zucca
30min
Zuppa di zucca con ceci croccanti
1h 35 min
Minestra di zucca e riso integrale
1h 20min
Bulgur alle verdure e menta
35min
Zuppa di quinoa e fagioli borlotti
35min
Zuppa di quinoa (senza glutine)
55min
Rosso burger
1h 35 min
Zuppa di lenticchie e zucca
45min
Farro asparagi e frittatina in forma
45min
Pilaf di lenticchie e bulgur con zucca verde e gialla
1h
Zucca con miglio, pesto di nocciole e broccoli (senza glutine)
1h 30min
Minestra di zucca e miglio (vegan)
50 min