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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Thermomix® TM5
Compatible
Thermomix® TM31
Compatible
鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶
Prep. 15min
Total 55min
4 人份
Ingredients
玉米藜麥馬鈴薯沙拉
-
橄欖油5 克
-
三色藜麥30 克
-
水
-
馬鈴薯 洗淨，去皮切塊 (約3公分)450 克
起司鮪魚蛋餅卷
-
水1250 克
-
蛋3 顆
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中筋麵粉1 大匙
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玉米粉1 茶匙
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鹽1 小撮
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罐裝水煮鮪魚35 克
-
切達起司片1 - 2 片
-
玉米粒40 克
-
美乃滋 依個人喜好調整20 - 40 克
-
鹽 依個人口味調整少許
水果什錦燕麥奶與組合
-
大燕麥片80 克
-
奶粉80 克
-
蜂蜜 (optional)40 克
-
什錦水果穀片50 克
-
新鮮綜合水果 如葡萄、草莓、柳橙、蘋果
Difficulty
easy
Nutrition per 1 人份
Sodium
356.6 mg
Protein
19.8 g
Calories
2022.1 kJ /
483.7 kcal
Fat
20.9 g
Fiber
3.5 g
Saturated fat
169.8 g
Carbohydrates
54.4 g
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