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Hackbällchen in Gemüse-Kokos-Sauce mit Kokos-Rohkost-Salat
Prep. 50min
Total 1 h
4 Portionen
Ingredients
Hackbällchen und Sauce
-
Erbsen, TK100 g
-
Knoblauchzehen2
-
Zwiebeln halbiert2
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Erdnüsse, geröstet, gesalzen40 g
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Hackfleisch, gemischt300 g
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Ei1
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Sojasauce30 g
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Tomatenmark30 g
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Sambal Oelek1 TL
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Paniermehl60 g
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Öl20 g
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Curry1 TL
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Kokosmilch400 g
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Wasser100 g
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brauner Zucker1 Prise
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen½ TL
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Salz1 TL
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Pfeffer¾ TL
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Möhren in Scheiben (5 mm)200 g
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rote Paprika in Stücken1
Kokos-Rohkost-Salat
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Kokosnussfleisch, frisch (aus dem Kühlregal)100 g
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Koriander abgezupft3 Stängel
-
Möhren in Stücken200 g
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Erdnüsse, geröstet, gesalzen50 g
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20 g SonnenblumenölSesamöl20 g
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Limettensaft5 g
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Chilipulver1 - 2 Prisen
-
brauner Zucker½ TL
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Salz1 ¾ TL
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Mango in kleinen Würfeln (1 cm)½
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Frühlingszwiebeln in dünnen Ringen3
-
Couscous280 g
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Butter20 g
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Wasser heiß350 g
Difficulty
medium
Nutrition per 1 Portion
Sodium
2306.9 mg
Protein
39.9 g
Calories
5229 kJ /
1249.7 kcal
Fat
69.1 g
Fiber
16.8 g
Saturated fat
43.8 g
Carbohydrates
115 g
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