Compatible versions
Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Muffins au chocolat et à l'avoine
- 55 g de flocons d'avoine
- 80 g de dattes dénoyautées, molles, coupées en deux
- 180 g de farine de blé
-
340
g de lait d'amande, non sucré
or 340 g de lait - 30 g de sucre (optional)
- 30 g de poudre de cacao
- 1 c. à café d'arôme de vanille
- 60 g d'huile végétale
- ½ c. à café de levure chimique
- ½ c. à café de bicarbonate de soude
- 1 c. à café de vinaigre de cidre
- 2 pincées de sel
Overnight porridge
- 30 g de dattes dénoyautées
- 30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
- 120 g de carottes, en morceaux
-
150
g de lait d'amande
or 150 g de lait - ¼ c. à café de cannelle en poudre
- ¼ c. à café de cardamome en poudre (optional)
- 500 - 600 g de lait d'amande, non sucré
- 70 - 80 g de flocons d'avoine
- 10 g de graines de chia
-
30 - 40
g de sirop d'érable (optional)
or 30 - 40 g de miel (optional)
Smoothie à la carotte et à l'orange
- 200 g de carottes, en morceaux
- 1 orange, sans partie blanche, en morceaux
- 1 pomme épépinée, en morceaux
- 10 g de flocons d'avoine
- 20 - 30 g de citron, pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
- 700 g d'eau
- 10 g de gingembre frais, en tranches (2 mm) (optional)
- ¼ c. à café de poudre de curcuma séché
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Protein
- 16.8 g
- Carbohydrates
- 106.9 g
- Fat
- 27.5 g
- Saturated fat
- 3.6 g
- Fiber
- 17.2 g
- Sodium
- 527.8 mg
In Collections
Alternative recipes
Meal Prep - Oeufs | Pain complet à l'épeautre, tartinade d'oeuf à l'avocat, jus de légumes
No ratings
Gâteau petit-déjeuner
40 min
Mini cheesecakes végans
4h 30min
Brownies de patates douces
1h
Cookies aux pépites de chocolat sans lactose et sans œuf
20min
Coupelles de granola au miel, yaourt, noix et fruits
55min
Couronne aux légumes rôtis
1h 40min
Riz aux crevettes à la cantonaise
50min
Lait aux noix (TM6 Metric)
10min
Barres céréales tendres
1h
Lait d'amandes au thé matcha
10min
Power balls (végan)
15min