![Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/b2c94894e75eafc6fc08733516a2c3ce/Derivates/0df67c1ab0d5b9b7040d346e6771df91fb8fd198.jpg)
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Sos jogurtowy
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka skórki otartej z limonki, ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 180 g jogurtu naturalnego
- 10 g miodu
- 3 szczypty soli
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Rumienienie łososia
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym
Kanapka
- 25 g rukoli
- 8 kromek chleba pełnoziarnistego
- 4 łyżeczki serka kremowego, śmietankowego
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w plastry
- sól, do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- Nutrition
- per 1 sztukę
- Calories
- 1852 kJ / 443 kcal
- Protein
- 19.7 g
- Carbohydrates
- 38.6 g
- Fat
- 24.1 g
- Saturated fat
- 5.7 g
- Fiber
- 6.1 g
- Sodium
- 479.5 mg
In Collections
Alternative recipes
Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi
15 min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Omlet z brokułami i szynką
35min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45min
Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami
45min
Omlet z kurczakiem w stylu tajskim
50min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45min
Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami
45min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 min