魚肉燉鍋
TM6 TM5

魚肉燉鍋

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Ingredients

  • 80 克 洋蔥
  • 2 粒 蒜頭
  • 50 克 橄欖油
  • 80 克 洋蔥 ,切絲
  • 400 克 罐裝切碎番茄
  • 1000 克 馬鈴薯 ,去皮,一切四
  • 2 茶匙 魚高湯醬 ,自製
  • 新鮮辣椒 (任何種類) ,依個人口味調整
  • 200 克 白酒
  • 50 克 水
  • 1 片 乾燥月桂葉
  • 6 片 白肉魚排 (例如鱈魚、鱸魚、安康魚等)(900 克)
  • 2 顆 番茄 ,切片
  • 80 克 紅甜椒 ,切絲
  • 80 克 青椒 ,切絲

Nutrition
per 1 人份
Calories
379 kcal / 1582 kJ
Protein
28 g
Fat
11 g
Carbohydrates
38 g
Fiber
6 g
Saturated fat
2 g
Sodium
82 mg

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