Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami

Name: Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 350 g wody; 250 g mleka; 100 g płatków owsianych, górskich; 30 g białka w proszku; 1 łyżeczka cynamonu, mielonego; 1 szczypta soli; 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego; 100 g twarogu, chudego; 1 banan; 4 łyżki masła orzechowego; orzechy, całe, mieszane; ziarna, mieszane

4.7 (28 ratings)

Difficulty easy

Preparation time 5min

Total time 15min

Serving size 4 porcje

Ingredients

350 g wody
250 g mleka
100 g płatków owsianych, górskich
30 g białka w proszku, naturalnego lub smakowego, np. waniliowego (patrz wskazówka)
1 łyżeczka cynamonu, mielonego
1 szczypta soli
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
100 g twarogu, chudego, pokrojonego na kawałki
30 - 40 g syropu klonowego (optional)
1 banan, pokrojony w plastry, do podania
4 łyżki masła orzechowego (patrz wskazówka)
orzechy, całe, mieszane, np. migdały, pistacje, orzechy włoskie, do podania
ziarna, mieszane, np. nasiona chia, nasiona konopi, nasiona słonecznika, do podania

Nutrition: per 1 porcję
Calories: 1327.8 kJ / 317.4 kcal
Protein: 16.9 g
Carbohydrates: 36.4 g
Fat: 12.4 g
Saturated fat: 4 g
Fiber: 3.9 g
Sodium: 298.7 mg