Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 90 g di filetti di sgombro sott'olio, sgocciolati
- 100 g di tonno in scatola al naturale, sgocciolato
-
1
cipollotto a metà
or 1 scalogno - 5 filetti di acciuga sott'olio, sgocciolati
- 1 cucchiaio di capperi sott'aceto, sgocciolati
- 30 g di pomodori secchi
- 30 g di mandorle pelate
- 20 g di uvetta di Corinto
- 200 g di chicchi di quinoa cottura 20 minuti
- 300 g di carote
- 300 g di zucchine
- 1200 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 50 g di olio extravergine di oliva
- Nutrition
- per 1 porzione
- Calories
- 2519 kJ / 602 kcal
- Protein
- 26 g
- Carbohydrates
- 60.4 g
- Fat
- 30.2 g
- Fiber
- 12.1 g
In Collections
Alternative recipes
Cous cous dell'orto
30min
Hamburger di merluzzo e gamberi
20min
Insalata di riso con verdure e pistacchi
35min
Tabulè di quinoa e tonno
40min
Insalata di grano saraceno con fave, asparagi e uova (senza glutine) (Bimby Friend)
50 min
Bulgur aromatico con salmone
40min
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55min
Barrette di quinoa, chia, banana e mirtilli
1h 20min
Insalata di miglio e tonno
55min
Quinoa con code di gambero
30min
Insalata di quinoa colorata
35min
Cous cous veloce con verdure crude
20min