Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 700 g d'eau
- 205 g de millet en grains
- 120 g de petits pois frais
- 120 g de fèves fraîches
- 240 g d'épinards frais
- 1 c. à café de thé vert matcha
- ½ bouquet de coriandre fraîche
- 2 c. à soupe de graines de sésame
- 400 g de saumon frais, coupé en cubes
- 35 g d'huile d'olive, et 1 c. à soupe
- 240 g de brocoli, détaillé en bouquets
- 2 c. à soupe de sauce de soja
- 10 brins de ciboulette fraîche, ciselés
- 160 g de pommes granny-smith, bio de préférence, soigneusement lavées, coupées en deux et épépinées
Purée verte au saumon (3 petits pots 6-12 mois)
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 90 g d'eau
Millet et légumes verts au saumon, julienne de granny-smith (3 portions 1-3 ans)
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 90 g d'eau
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 4578.3 kJ / 1097.5 kcal
- Protein
- 47.8 g
- Carbohydrates
- 149.3 g
- Fat
- 33 g
- Saturated fat
- 4.5 g
- Fiber
- 24.3 g
- Sodium
- 650 mg
Alternative recipes
Pilaf de quinoa au poulet et petits légumes
30 min
Flans vapeur aux épinards
40 min
Papillote de cabillaud aux asperges et céréales
40 min
Papillote d'églefin sauce satay
40 min
Salade de saumon, quinoa, épinards et avocats
25 min
Menu veggie - Bowls aux patates douces et sauce au tahini
50 min
Légumes d'hiver, sauce aux épices tandoori
1h 20min
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
1h 15 min
Poke bowl
30 min
Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce
1h 5 min
Amok (Papillote de poisson)
1h 30min
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1h 10 min