Truites accompagnées de riz aux légumes
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Truites accompagnées de riz aux légumes

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Ingredients

Légumes et riz

  • 300 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
  • 250 g de poivrons rouges coupés en morceaux (3 cm)
  • 1 ½ c. à café de sel
  • 1100 g d'eau
  • 220 g de riz à grain long (p. ex. étuvé, temps de cuisson 20 minutes)
  • 20 g d'huile d'olive

Sauce et poisson

  • 50 g d'oignons coupés en deux
  • 20 g d'huile d'olive
  • 200 g de demi-crème à sauce
  • 50 g de vin blanc
  • 1 c. à café de sel
  • 1 pointe de couteau de poivre, moulu
  • 1 citron non-traité le zeste d'un citron
  • 30 g d'eau
  • 4 filets de truite, avec la peau (je ca. 160 g), allfällig Gräten mit einer Pinzette entfernen

Nutrition
per 1 portion
Calories
571.3 kcal / 2387.7 kJ
Protein
39.4 g
Fat
22.7 g
Carbohydrates
49.4 g

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