Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Βάση
- 115 γρ. μέλι
- 30 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- ⅛ κ.γλ. αλάτι (optional)
- 185 γρ. κινόα
- 100 γρ. ανάμεικτους ξηρούς καρπούς, και λίγους ακόμα για το πασπάλισμα
- 40 γρ. ανάμεικτους σπόρους, (όπως ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους), και λίγους ακόμα για το πασπάλισμα
- 40 γρ. λιναρόσπορο, τριμμένο
Επικάλυψη
- 560 γρ. νερό
- 140 γρ. κομματάκια μαύρης σοκολάτας, 70% κακάο
- 50 γρ. αποξηραμένα goji berries
- Nutrition
- per 1 κομμάτι
- Calories
- 724 kJ / 173 kcal
- Protein
- 3 g
- Carbohydrates
- 18 g
- Fat
- 10 g
- Saturated fat
- 4 g
- Fiber
- 3 g
- Sodium
- 19 mg
In Collections
Alternative recipes
Superfood μάφιν για το πρωινό
1h
Πράσινο τσάι με πορτοκάλι και αρωματικά
No ratings
Μπάρες με βρώμη και γλυκοπατάτα
55min
Κέικ πρωινού με βρώμη και σμέουρα
40min
Πίτσα με βάση πατάτας
1h 5min
Μπισκοτάκια με κινόα και καρότο
30min
Κοτόπουλο με σάλτσα από βότανα και σαλάτα με φασόλια και πέστο ρόκας
55min
Ελαφριά λαζάνια
1h 35min
Κορμός με σοκολάτα και κάστανα
45min
Κρεμ μπρουλέ σοκολάτας
No ratings
Σούπα με καρότο και αχλάδι
1h
Κοτόπουλο και ζεστή πατατοσαλάτα
55min