![Papas de frutos secos e smoothie de mirtilos, espinafres e beterraba Papas de frutos secos e smoothie de mirtilos, espinafres e beterraba](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/409a864839916eb9da8f93f334ed878a/Derivates/63eea03d36a0c030fd86e63dfd0bd32d00c7adf4.jpg)
Compatible versions
Papas de frutos secos e smoothie de mirtilos, espinafres e beterraba
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 120 g mistura de frutos secos (amêndoa, caju, avelã, noz, etc.)
- 20 g sementes de girassol
- 20 g sementes de abóbora
- 20 g sementes de linhaça
- 20 g xarope de ácer, mais q.b. p/ guarnecer
-
400
g leite
or 400 g bebida vegetal - 1 c. chá de canela em pó, mais q.b. p/ polvilhar
- 1 c. chá de cardamomo em pó
-
150
g beterraba crua cortada em pedaços
or 150 g beterraba cozida cortada em pedaços - 100 g mirtilos
- 80 g folhas de espinafres, frescas
- 50 g abacate cortado em pedaços
- 300 g água
- 150 g sumo de maçã
- 1 pitada de sal
- Nutrition
- per 1 dose
- Calories
- 1701.1 kJ / 406.6 kcal
- Protein
- 13.3 g
- Carbohydrates
- 31.9 g
- Fat
- 28 g
- Saturated fat
- 5.1 g
- Fiber
- 7.7 g
- Sodium
- 161.5 mg
In Collections
Alternative recipes
Legumes salteados com molho de brócolos - TM5
30min
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
1h 20min
Sopa goulash deluxe
2h
Omelete de clara de ovo e coco
45min
Piza de massa vermelha com burrata, beringela e curgete salteadas
3h 45min
Farinha de cereais ou leguminosas
5min
Cenouras salteadas com hortelã
20min
Queques de laranja sem glúten
No ratings
Delícia branca
15min
Bolachas de banana
25 min
Scones da Sena
20min
Panquecas com tâmaras e frutos secos
15min