Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 100 g wody
-
1
płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
or ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 50 g kaszy kuskus
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
- 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- sól do smaku
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 2356.7 kJ / 563.3 kcal
- Protein
- 18.4 g
- Carbohydrates
- 45.4 g
- Fat
- 11.6 g
- Saturated fat
- 1.5 g
- Fiber
- 3.9 g
- Sodium
- 194.2 mg
In Collections
Alternative recipes
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Włoska sałatka makaronowa
30min
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
1h
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM5)
20min
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30min
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40min
Imprezowa sałatka makaronowa
1h
Sałatka z kaszą orkiszową w stylu greckim
45min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30min
Sałatka z serem halloumi, orzechami i granatem
35min