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早餐(蒸南瓜燕麦牛奶、鸡蛋、花生)
Prep. 5min
Total 15min
1 人份
Ingredients
-
南瓜 去皮,切约1厘米丁200 克
-
即食燕麦片40 克
-
红枣10 克
-
牛奶250 克
-
水 蒸煮用500 克
-
鸡蛋(每颗约53-63克)1 颗
-
生的带壳花生20 克
Difficulty
easy
Nutrition per 1 人份
Sodium
178 mg
Protein
17.4 g
Calories
1430.3 kJ /
467 kcal
Fat
12.2 g
Fiber
2.8 g
Saturated fat
5.1 g
Carbohydrates
42.9 g
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