Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 rating

Prep. 20min

Total 55min

8 μερίδες

Ingredients

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Difficulty

easy

Nutrition per 1 μερίδα

Protein 16.1 g

Calories 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Fat 5.4 g

Fiber 4.8 g

Carbohydrates 37.6 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®.

Sign up for free More information

Also featured in

January Reset 10 Recipes
International

You might also like...

Κέικ με γεύση "τηγανίτες μήλου"

2 h

Δίχρωμο smoothie

No ratings

Φρυγανισμένο ψωμί με χαλλούμι και σαλάτα από παντζάρι

No ratings

Βιεννέζικο

1 h 30min

Μελιτζάνες σχάρας με ντρέσινγκ από λάιμ και τζίντζερ

No ratings

Πάνκεϊκς βρώμης με γάλα φιστικιού

8 h 55min

Ψωμί με σπόρους χωρίς γλουτένη

1 h 40min

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

No ratings

Καρότα ψητά με γλάσο από σιρόπι σφενδάμου

45min

Πρωινό με βρώμη (baked oatmeal), κρέμα από φιστίκια Αιγίνης και σμέουρα

25min

Ψητό κοτόπουλο Chimichurri

No ratings

Pico de Gallo

5min