Skip to main content Search
Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο
No ratings
Prep. 20min
Total 55min
8 μερίδες
Sign up for free

Ingredients

  • νερό
    50 γρ.
  • κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
    300 γρ.
  • ελαιόλαδο
    30 γρ.
  • χυμό λεμονιού
    20 γρ.
  • αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ κ.γλ.
  • πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    2 πρέζες
  • φύλλα φρέσκου δυόσμου
    15
  • μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    15 κλωνάρια
  • κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    10 κλωνάρια
  • κρεμμύδι κομμένο στη μέση
    80 γρ.
  • ντομάτες σε κομμάτια
    500 γρ.
  • αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • σταφίδες
    50 γρ.
  • ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
    100 γρ.
  • τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
    280 γρ.

Difficulty

easy

Nutrition per 1 μερίδα

Protein 16.1 g
Calories 1126.2 kJ / 265.6 kcal
Fat 5.4 g
Fiber 4.8 g
Carbohydrates 37.6 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®.

Sign up for free More information

Also featured in

January Reset 10 Recipes
International

You might also like...

Τυρί camembert στον ατμό με κράνμπερι και αμύγδαλα

4.0(1)

30min

Κραμπλ με κρέμα φιστικιού Αιγίνης

No ratings

Πικάντικο κοτόπουλο με μήλα

No ratings

Pico de Gallo

5.0(1)

5min

Ριζότο με παντζάρια

5.0(1)

35min

Παλόμα με κόκκινο γκρέιπφρουτ

5.0(1)

10min

Buddha μπολ με κοτόπουλο

5.0(1)

1 h

Τάρτα μήλου

No ratings

Πατέ με ψητό παστινάκι και κάστανα

No ratings

Σπετζοφάι, Ραδίκια στον ατμό, Τυροκαυτερή

5.0(1)

1 h

Σαλάτα με σπαράγγια και καρπούζι

No ratings

Μπακαλιάρος στον ατμό με λαχανικά

No ratings