Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο

3.0 1 rating

Prep. 20min

Total 55min

8 μερίδες

Ingredients

νερό
50 γρ.
κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
300 γρ.
ελαιόλαδο
30 γρ.
χυμό λεμονιού
20 γρ.
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
½ κ.γλ.
πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
2 πρέζες
φύλλα φρέσκου δυόσμου
15
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
15 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
10 κλωνάρια
κρεμμύδι κομμένο στη μέση
80 γρ.
ντομάτες σε κομμάτια
500 γρ.
αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
200 γρ.
σταφίδες
50 γρ.
ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
100 γρ.
τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
280 γρ.

Difficulty

easy

Nutrition per 1 μερίδα

Protein 16.1 g

Calories 1126.2 kJ / 265.6 kcal

Fat 5.4 g

Fiber 4.8 g

Carbohydrates 37.6 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®.

Sign up for free More information

Also featured in

January Reset 10 Recipes
International

You might also like...

Γρήγορη σαλάτα coleslaw με κοτόπουλο

No ratings

Ψαρονέφρι με ψητές γλυκοπατάτες και σάλτσα με κρεμμύδια εσαλότ και κρασί Πόρτο

No ratings

Τυρί camembert στον ατμό με κράνμπερι και αμύγδαλα

30min

Σαλάτα με κινόα και ντρέσινγκ "Green Goddess"

No ratings

Καλοκαιρινή μπολονέζ

45min

Smoothie μπολ με σμέουρα και καρύδα

No ratings

Στέικ sous-vide

1 h 30min

Ρύζι με σολομό και μανιτάρια

30min

Hugo

5min

Τάρτα με ιβίσκο και σμέουρα

2 h 35min

Ομελέτα με τυρί, σπανάκι και ντομάτα

No ratings

Βίγκαν Πόριτζ με φρούτα και κανέλα

15min