Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Sogliola
- 15 g di olio extravergine di oliva
- 2 cucchiaini di aceto balsamico
- 2 filetti di sogliola, senza pelle (circa 150 g l'uno)
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
Verdure
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 1 spicchio di aglio a fettine
- 40 g di cipolla a tocchetti (2x3 cm)
- 40 g di peperone verde a tocchetti (2x3 cm)
- 1 pomodoro perino maturo senza pelle, a tocchetti (2x3 cm)
- ½ cucchiaino di sale
- 1 pizzico di zucchero
- 3 - 4 foglie di basilico fresche, lavate e asciugate, spezzate a mano
- Nutrition
- per 1 porzione
- Calories
- 1525 kJ / 365 kcal
- Protein
- 28.8 g
- Carbohydrates
- 6.5 g
- Fat
- 24.8 g
- Fiber
- 1.2 g
In Collections
Alternative recipes
Sgombro al Varoma con contorno di fagiolini
50min
Orata al sale
40min
Sogliola al vapore con piselli
40min
Sogliole e finocchi con curry al Varoma
35min
Rombo pomodoro e nocciole
1h
Filetti di sogliola e gamberi
50min
Pesce al vapore con verdure miste
1h 20min
Fagottini di sogliola con verdure
55min
Vongole veraci su crostoni di pane
50min
Gallinella al pepe rosa in crema di broccoli
40min
Sogliola gratinata e mele
40min
Sogliola al vapore con insalata russa
35min