Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 200 g de courgette, en morceaux
- 2 œufs
- 100 g de son d'avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe d'épices, de votre choix (curry, cumin, curcuma, paprika…)
- du sel
- du poivre moulu
- 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- 4 poignées de roquette
- 1 c. à soupe de copeaux de parmesan
- huile d'olive, pour la finition
- Nutrition
- per 1 pièce
- Calories
- 619 kJ / 149 kcal
- Protein
- 5 g
- Carbohydrates
- 9 g
- Fat
- 9 g
Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
In Collections
Alternative recipes
Galettes de quinoa aux légumes râpés
1h 5min
Biscuits au sucre de coco
55min
Boulettes de patate douce, sauce au sésame
1h 10min
Crêpes indiennes à la farine de pois chiches
30min
Biscuits croquants à l'avoine
45min
Quinotto au seitan, champignons et parmesan
35min
Pain protéiné au fromage blanc
1h
Galettes de flocons d'avoine, pommes et raisins
40min
Steaks végétaux aux flocons d’avoine
50min
Pain au yaourt et aux amandes
1h 20min
Sarrasin avec champignons
25min
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
55min