Pain complet, pâte à tartiner et boulettes de poulet
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Pain complet, pâte à tartiner et boulettes de poulet

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Ingredients

Le pain complet

  • 380 g d'eau
  • 1 pincée de sucre en poudre
  • 20 g de levure boulangère fraîche émiettée
  • 500 g de farine de blé complet
  • 100 g de graines de tournesol
  • 10 g de sel
  • huile végétale pour le moule

La pâte à tartiner salée

  • 150 g de fromage à tartiner
  • 150 g de cottage cheese
  • 1 œuf dur, coupé en quatre (optional)
  • ½ c. à café de sel

Les boulettes de poulet

  • 50 g de parmesan coupé en morceaux
  • 400 g de poulet haché
  • 40 g de chapelure
  • 1 œuf
  • 1 c. à café d'origan déshydraté
  • 10 g de concentré de tomate
  • 15 g de sauce de soja
  • huile végétale pour la friture
  • 50 g de fromage à tartiner
  • 1 poivron rouge coupé en forme de bec
  • 1 poivron jaune coupe en forme de sourcil
  • 1 bouquet de ciboulette fraîche
  • 10 olives noires dénoyautées coupées en deux

Nutrition
per 1 portion
Calories
246.4 kcal / 1031 kJ
Protein
14.6 g
Fat
13.4 g
Carbohydrates
18.6 g
Fiber
2.9 g
Saturated fat
5.4 g
Sodium
384 mg

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