Smoothie verde cu semințe și fructe goji, la bol

Name: Smoothie verde cu semințe și fructe goji, la bol
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 90 g mangold alb; 10 g ghimbir proaspăt; 1 portocală; 1 măr (orice soi); 20 g sirop de arțar, pur; 30 g fulgi de ovăz; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 2 prize scorțișoară măcinată; 80 g cuburi de gheață; 1 kiwi; 100 g afine; 1 linguriță fulgi de cacao; 2 linguri semințe de floarea soarelui; 2 linguri fructe goji; 2 lingurițe semințe de in

5.0 (1 rating)

Difficulty easy

Preparation time 10min

Total time 10min

Serving size 2 porții

Ingredients

90 g mangold alb, tăiat bucăți
10 g ghimbir proaspăt, decojit și tăiat în felii subțiri
1 portocală (aprox. 180 g), decojită și tăiată în jumătăți
1 măr (orice soi), fără cotor și tăiat bucăți
20 g sirop de arțar, pur
30 g fulgi de ovăz (vezi recomandare)
20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
2 prize scorțișoară măcinată
80 g cuburi de gheață
1 kiwi, decojit și tăiat cuburi (2 cm)
100 g afine (opțional)
1 linguriță fulgi de cacao
2 linguri semințe de floarea soarelui
2 linguri fructe goji
2 lingurițe semințe de in (vezi recomandare)

Nutrition: per 1 porție
Calories: 1465.7 kJ / 349 kcal
Protein: 9.9 g
Carbohydrates: 48 g
Fat: 10.3 g
Saturated fat: 1.2 g
Fiber: 14.5 g
Sodium: 167 mg