Skip to main content Search
Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
No ratings
Prep. 15min
Total 6 h
4 κομμάτια
Sign up for free

Ingredients

Ψωμάκια με δημητριακά
  • νερό
    210 γρ.
  • ζάχαρη
    ½ κ.γλ.
  • νωπή μαγιά
    5 γρ.
  • αλεύρι, πολύσπορο
    400 γρ.
  • εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
    20 γρ.
  • αλάτι
    1 κ.γλ.
  • ανάμεικτοι σπόροι
Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
  • τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
    25 γρ.
  • φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
    40 γρ.
  • εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
    20 γρ.
  • κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
    250 γρ.
  • αλάτι
    2 πρέζες
  • αβγά
    3
  • μαύρο πιπέρι, τριμμένο
    1 πρέζα
  • νερό
    500 γρ.
  • ντομάτα σε φέτες
    1

Difficulty

easy

Nutrition per 1 κομμάτι

Sodium 788.5 mg
Protein 21.5 g
Calories 2033 kJ / 486.3 kcal
Fat 17.7 g
Fiber 4.3 g
Saturated fat 4.6 g
Carbohydrates 64.2 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®.

Sign up for free More information

Also featured in

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Recipes
Greece

You might also like...

Ψωμί ολικής του τοστ

4.9(54)

1 h

Πιτάκια με κρεμμύδι στον ατμό

4.0(1)

3 h

Σαντιγί

1.0(1)

10min

Τάρτα με πράσα και τυρί

3.3(3)

1 h 5min

Χαλλουμωτές (ρολά γεμιστά με χαλλούμι)

3.0(2)

2 h

Πίτσα χωρίς γλουτένη (2 εκδοχές)

5.0(1)

2 h 45min

Μπάλες ενέργειας με καρύδα και παντζάρι

4.7(3)

40min

Σαλάτα με πλιγούρι, ρόκα, ροδάκινο και αβοκάντο

3.5(2)

35min

Κις με ντομάτα και λαχανικά

4.0(1)

1 h 45min

Τάρτα μήλου με τυρί κρέμα

4.5(22)

1 h 40min

Πολύσπορο ψωμί

4.8(6)

3 h 20min

Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν

No ratings