Poulet tandoori

Poulet tandoori

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Prep. 10min

Total 45min

4 portions

Ingredients

La marinade

de yaourt nature (2 pots de 125 g de yaourt)
250 g
d'épices tandoori
4 c. à soupe rases
de sel à ajuster en fonction des goûts
½ c. à café
de blancs de poulet coupés en lanières
700 g

Les légumes

d'échalotes
70 g
d'huile d'olive
40 g
d'épices tandoori
1 c. à soupe
de tomates coupées en quatre
600 g
de riz
250 g
d'eau
800 g
de sel à ajuster en fonction des goûts
1 c. à café
de concentré de tomate
1 c. à soupe
de coriandre fraîche
1 bouquet

Nutrition per 1 portion

Calories 639 kcal / 2694 kJ

Protein 50 g

Fat 20 g

Carbohydrates 61 g

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