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Orientalische Linsensuppe
Prep. 15min
Total 30min
4 Portionen
Ingredients
-
Zwiebeln halbiert70 g
-
Knoblauchzehe1
-
Olivenöl30 g
-
Ras el Hanout (siehe Tipp)2 ½ TL
-
Chiliflocken, getrocknet¼ TL
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Erdäpfel, festkochend geschält150 - 200 g
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Karotten150 - 200 g
-
Lauch150 - 200 g
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gelbe Linsen150 g
-
Wasser700 g
-
Salz1 TL
-
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 TL
-
frische Petersilie gehackt2 EL
-
Sauerrahm (optional)4 EL
Nutrition per 1 Portion
Calories
271 kcal /
1132 kJ
Protein
12 g
Fat
10 g
Carbohydrates
32 g
Fiber
9 g
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