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Karfiol mit Paprikaragout und Haselnussbröseln
Prep. 30min
Total 45min
3 Portionen
Ingredients
-
Haselnüsse20 g
-
Semmelbrösel35 g
-
Cayennepfeffer1 Msp.
-
Salz nach Geschmack1 - 1 ¼ TL
-
Zwiebel (ca. 100-120 g), halbiert1
-
Paprika, gemischt (gelb und rot), in groben Stücken600 g
-
Paradeiser100 g
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Wasser100 g
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Tomatenmark1 EL
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Sonnenblumenöl2 EL
-
Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
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Thymian, getrocknet1 TL
-
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht4 TL
-
Karfiol in Röschen (4-5 cm)800 - 900 g
Nutrition per 1 Portion
Calories
302 kcal /
1261 kJ
Protein
13 g
Fat
13 g
Carbohydrates
32 g
Fiber
18 g
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