Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf
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Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

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Ingredients

  • 250 g cenoura cortada em pedaços
  • 250 g bolbo de funcho cortado em pedaços
    or 250 g alho-francês cortado em pedaços
  • 140 g cebola cortada em metades
  • 20 g azeite
  • 20 g manteiga
  • 250 g arroz agulha
  • 1 c. chá de caldo de legumes caseiro
    or 1 cubo de caldo de legumes esfarelado
  • 1150 g água
  • 1 pé de tomilho
  • 1 folha de louro
  • 600 g peixe-espada em filetes c/ ou s/ pele
  • 1 c. chá de sal
  • 1 pitada de pimenta
  • 1 c. chá de sumo de limão p/ temperar

Nutrition
per 1 dose
Calories
2145.4 kJ / 512.8 kcal
Protein
36.5 g
Carbohydrates
64.3 g
Fat
12.3 g
Saturated fat
4.3 g
Fiber
5.3 g
Sodium
306.5 mg

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