Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

3.6 16 rating

Prep. 10min

Total 45min

4 doses

Ingredients

cenoura cortada em pedaços
250 g
bolbo de funcho cortado em pedaços
250 g
250 g alho-francês, cortado em pedaços
cebola cortada em metades
140 g
azeite
20 g
manteiga
20 g
arroz agulha
250 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes, esfarelado
água
1150 g
tomilho
1 pé de
folha de louro
1
peixe-espada em filetes c/ ou s/ pele
600 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
sumo de limão p/ temperar
1 c. chá de

Difficulty

easy

Nutrition per 1 dose

Sodium 306.5 mg

Protein 36.5 g

Calories 2145.4 kJ / 512.8 kcal

Fat 12.3 g

Fiber 5.3 g

Saturated fat 4.3 g

Carbohydrates 64.3 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®.

Sign up for free More information

Also featured in

Terra verde, saúde à mesa 71 Recipes
Portugal

You might also like...

Salada de brócolos, maçã e carne

25min

Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

35min

Peru e legumes em frasco com arroz

1 h 10min

Frango ao vapor com salada de kiwi, feta e couve kale

35min

Peixe com citrinos e arroz de cenoura

35min

Pescada cozida com cebolada de cogumelos

40min

Taça de frango, vegetais e cuscuz

2 h

Rolinhos de frango ao vapor com arroz de ervilhas

50min

Pescada com ovos e arroz de alho e coentros

40min

Peixe cítrico e legumes a vapor

40min

Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce

30min

Salmão ao vapor com puré de cenoura

40min