Smoothie de pepene galben, la bol

Name: Smoothie de pepene galben, la bol
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 porții
Ingredients: ½ pepene galben; 40 g migdale, nedescojite; 1 papaya; 1 mango, copt; 4 linguri tărâțe de ovăz; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 150 g iaurt simplu; 30 g zeamă de portocală; 1 kiwi; 2 linguri nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr

5.0 (1 rating)

Difficulty easy

Preparation time 10min

Total time 50min

Serving size 4 porții

Ingredients

½ pepene galben, doar pulpa, tăiat bucăți (2-3 cm)
40 g migdale, nedescojite
1 papaya, mic, doar pulpa, tăiat bucăți
1 mango, copt, tăiat cuburi (2 cm)
4 linguri tărâțe de ovăz
20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandare)
150 g iaurt simplu
30 g zeamă de portocală, răcită
1 kiwi, curățat și tăiat bucăți (1 cm)
2 linguri nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr

Nutrition: per 1 porție
Calories: 1159.7 kJ / 276.1 kcal
Protein: 8.4 g
Carbohydrates: 29.4 g
Fat: 12.3 g
Saturated fat: 2 g
Fiber: 7.9 g
Sodium: 92 mg