Dwa chłodniki: szparagowy z groszkiem i buraczano-pomidorowy

Dwa chłodniki: szparagowy z groszkiem i buraczano-pomidorowy

2.8 6 ratings
Prep. 30min
Total 3 h
12 porcji

Ingredients

  • pora pokrojonego w 2 cm plastry
    200 g
  • ząbki czosnku
    2
  • oliwy z oliwek, extra virgin
    85 g
  • jabłek, zielonych np. odmiany Granny Smith, nieobranych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w 0,5-1 cm kostkę
    200 g
  • ogórka bez skórki i nasion, 150 g pokrojonego w 0,5-1 cm kostkę, 100 g pokrojonego na kawałki
    250 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    55 g
  • jogurtu greckiego
    100 g
    100 g jogurtu naturalnego
  • soli
    2 - 2 ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    2 szczypty
  • mięty, świeżej tylko liście, plus liście z 3 gałązek, grubo posiekane
    5 g
  • skórki otartej z pomarańczy ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
    2 łyżeczki
  • soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego
    20 g
  • miodu
    15 g
  • natki pietruszki, świeżej, tylko liście
    10 g
  • czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    ¾
  • zielonych szparagów bez twardych końcówek (300 g),
    1 pęczek
    1 pęczek białych szparagów, obranych, bez twardych końcówek (300 g),
  • zielonego groszku, mrożonego (patrz wskazówka)
    400 g
  • wody
    600 g
  • koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    1 czubata łyżeczka
    1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • czerwonych buraków, gotowanych pokrojonych na kawałki
    300 g
  • pomidorów, dojrzałych pokrojonych na kawałki
    500 g
  • czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    100 g
  • wody mineralnej, niegazowanej
    150 g
  • oliwy z oliwek, extra virgin (patrz wskazówka)
    80 g
  • liści szpinaku baby, świeżych
    150 g

Nutrition per 1 porcję

Calories 219.5 kcal / 918.3 kJ
Protein 4.9 g
Fat 14.7 g
Carbohydrates 19.5 g
Fiber 4.9 g
Saturated fat 2.2 g
Sodium 456.5 mg

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®.

Sign up for free More information


You might also like...