![Τορτίγιες με κινόα Τορτίγιες με κινόα](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/27118E84-B3A9-4D3A-8B36-8E16AD533D59/Derivates/D17BE63B-D9C7-4027-B1F5-8FFA2176386A.jpg)
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 60 γρ. κινόα
- 20 γρ. νιφάδες βρώμης
- 50 γρ. ηλιόσπορους
- 3 αβγά
- 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 2 κ.γλ. αλάτι
- 70 γρ. καρότα, σε κομμάτια
- 100 γρ. νερό
-
1
κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
or ½ κύβο ζωμού λαχανικών - ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
- ¼ κ.γλ. κύμινο, τριμμένο
- 3 κ.σ. γιαούρτι
- 50 - 70 γρ. ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ραπανάκι, πιπεριά, ρόκα), σε λωρίδες (5 χιλ.)
- 2 - 3 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό, μόνο τα φύλλα
- Nutrition
- per 1 κομμάτι
- Calories
- 772 kJ / 184 kcal
- Protein
- 9 g
- Carbohydrates
- 12 g
- Fat
- 12 g
- Fiber
- 2 g
In Collections
Alternative recipes
Πικάντικοι καροτοκεφτέδες με ντιπ γιαουρτιού
1h 30min
Σαλάτα με κινόα, φασόλια και βινεγκρέτ κουρκουμά
30min
Δυναμωτικό πόριτζ
No ratings
Πασχαλινό μπριος-προβατάκι με αμύγδαλα
No ratings
Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες
No ratings
Φαλάφελ με σάλτσα ντομάτας και καρύδας
9h
Στεφάνι σφολιάτας με ψητά λαχανικά
No ratings
Σαλάτα με πικάντικο κουνουπίδι και σάλτσα γιαουρτιού
1h
Σαλάτα με ζεστό χαλλούμι, καρύδια και ρόδι
50min
Ψαρομπουκιές στο φούρνο με ντιπ κολοκύθας
40min
Φετουτσίνι με κρεμώδη σάλτσα ντομάτας και σαλάμι
30min
Σάλτσα ντομάτας με το σκληρό μέρος της παρμεζάνας
No ratings