Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 1 oignon, coupé en quatre
- 2 carottes, en morceaux
- 220 g de quinoa
- 320 g d'eau bouillante
- du sel
- du poivre moulu
- 400 g de blancs de poulet
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 150 g de fleurettes de brocoli
- ciboulette, séchée et ciselée
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 1657 kJ / 394 kcal
- Protein
- 34 g
- Carbohydrates
- 39 g
- Fat
- 10 g
Alternative recipes
Riz pilaf aux poivrons et au bœuf haché
30min
Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
55min
Risotto aux petits pois et aux lardons
25min
Gratin de blé aux légumes
25min
One pot blé au bœuf et aux petits pois
25min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1h
Papillote de poulet au citron, boulgour au poireau
25min
Tikka bowl façon dahl
55min
Mijoté de butternut au bœuf et aux nouilles
25min
Riz au poulet et chorizo
35min
Mijoté de lentilles aux carottes et œufs mollets
30min
Riz mexicain au bœuf et au chorizo
30min