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Thermomix® TM6
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Thermomix® TM5
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Thermomix® TM31
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Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne
Prep. 5min
Total 25min
4 portions
Ingredients
-
1 oignon jaune coupé en deux
-
2 gousses d'ail
-
1 c. à soupe d'huile de tournesol
-
de curry en poudre1 c. à soupe de pâte de curry
-
de coulis de tomates250 g de tomates concassées en conserve
-
400 g d'eau bouillante
-
250 g de lentilles corail rincées et égouttées
-
200 g de courge butternut en petits dés d'1 cm
-
100 g de pousses d'épinards
-
du sel
-
du poivre moulu
-
1 yaourt nature velouté, pour la finition
-
3 oignons verts, émincés, pour la finition
-
piment (optional) émincé, pour la finition
-
feuilles de coriandre fraîche pour la finition
Nutrition per 1 portion
Calories
426.8 kcal /
1785.7 kJ
Protein
22.1 g
Fat
6.7 g
Carbohydrates
75.1 g
Fiber
13.3 g
Saturated fat
1.7 g
Sodium
88.9 mg
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