Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
TM6

Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową

4.3 (93 ratings)

Ingredients

  • 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
  • 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
  • 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
  • 50 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 25 g koncentratu pomidorowego
  • 1 łyżeczka cukru
  • ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
  • 300 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
    or 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej
  • 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół

Nutrition
per 1 porcję
Calories
2583.8 kJ / 617.6 kcal
Protein
68.4 g
Carbohydrates
60 g
Fat
10.4 g
Saturated fat
2.3 g
Fiber
6.7 g
Sodium
735.5 mg

Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!

Sign up for free

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

More information

Alternative recipes