Compatible versions
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 25 g koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka cukru
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
or 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej - 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Protein
- 68.4 g
- Carbohydrates
- 60 g
- Fat
- 10.4 g
- Saturated fat
- 2.3 g
- Fiber
- 6.7 g
- Sodium
- 735.5 mg
In Collections
Alternative recipes
Sycylijskie pulpety drobiowe w sosie pomidorowym z makaronem
10 min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Sałatka z rumienionymi krewetkami i krojonymi warzywami (TM6)
30min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50min
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Spaghetti z cytrynowym łososiem i porem
40min
Cytrynowo-koperkowy łosoś z pieczonymi warzywami
45 min
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45 min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Orientalny kurczak z makaronem z cukinii
40min