Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 2 rating

Prep. 20min

Total 55min

4 portion

Ingredients

2 gousses d'ail
15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
85 g de jus de lime
60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
995 g d'eau
200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
4 œufs de gros calibre
85 g de bébés épinards frais
255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
1 de concombre libanais en fines tranches
70 g de radis roses en fines tranches
155 g de chou rouge en fines tranches
1 c. à soupe de graine de sésame noires
1 chili rouge long en fines tranches

Difficulty

easy

Nutrition per 1 portion

Sodium 677.5 mg

Protein 21.3 g

Calories 1902.5 kJ / 455 kcal

Fat 24.5 g

Fiber 12.3 g

Saturated fat 4.3 g

Carbohydrates 32.8 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®.

Sign up for free More information

Also featured in

Cuisine pour diabétiques 11 Recipes
Canada

You might also like...

Bol burrito tex-mex au saumon

No ratings

Smoothie vert

10min

Crème glacée au chocolat saine

2 h 5min

Poulet sauce mole verde

1 h 5min

Bols de smoothie vert (Matthew Kenney)

15min

Toast de champignons au miso avec yaourt au tahini

45min

Tacos al pastor au chou-fleur

1 h 10min

Soupe au poulet et aux nouilles

50min

Poulet au beurre crémeux

1 h

Crème de panais à l'érable avec prosciutto

45min

Gruau à l'érable avec pommes et bleuets

20min

Pâté chinois

1 h 30min