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Couscous abricots, noisettes, feta et légumes variés
Prep. 45min
Total 1 h 15min
6 portions
Ingredients
-
de noisettes150 g
-
d'abricots secs dénoyautés150 g
-
d'oignons coupés en quatre300 g
-
d'ail20 g
-
huile d'olive et un peu pour la finition60 g
-
de sel½ c. à café
-
de semoule de blé dur200 g
-
de fond de légumes maison1 c. à café bombée
-
d'eau600 g
-
de carottes coupées en rondelles (5 mm)200 g
-
de courgette coupée en rondelles (7-10 mm)200 g
-
de poivron rouge coupé en dés150 g
-
de petits pois surgelés100 g
-
de feta coupée en dés (5 mm)200 g
-
de persil frais (optional) ciselé, pour la finition2 c. à café
Nutrition per 1 portion
Calories
622 kcal /
2607 kJ
Protein
18 g
Fat
37 g
Carbohydrates
47 g
Fiber
12.4 g
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