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Ragoût de boeuf à l'orientale avec perles de couscous
Prep. 15min
Total 40min
4 portions
Ingredients
-
4 brins de coriandre fraîche les feuilles uniquement
-
4 brins de persil frais les feuilles uniquement
-
2 gousses d'ail
-
150 g d'oignons (1 oignon), coupé en deux
-
40 g d'huile d'olive
-
2 c. à café de cannelle, moulue
-
1 c. à café de gingembre moulu
-
½ c. à café de pistils de safran2 pincées de poudre de safran
-
¼ c. à café de paprika doux¼ c. à café de paprika, fumé, moulu
-
1 - 2 pincées de noix de muscade moulue
-
800 g de macreuse de boeuf, taillé et en cubes (3 cm)800 g de gîte de boeuf taillé et en cubes (3 cm)
-
1 - 2 cube de bouillon de légumes (pour 0,5l), selon votre goût1 - 2 c. à soupe de pâte de bouillon de légumes selon votre goût
-
2 c. à café de farine blanche
-
½ c. à café de sel fin
-
½ c. à café de poivre noir, fraîchement moulu
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300 g de couscous, moyen300 g de perles de couscous
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900 g d'eau
-
180 g de carottes en morceaux (1-2 cm)
-
220 g de navet en morceaux (1-2 cm)
-
250 g de courgette en morceaux (1-2 cm)
-
100 g de raisins
-
240 g de pois chiches en boîte rincés et égouttés
Difficulty
medium
Nutrition per 1 portion
Protein
86.3 g
Calories
4467 kJ /
1063 kcal
Fat
32.7 g
Fiber
15.1 g
Carbohydrates
99.5 g
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