Skip to main content Search
Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor
4.1 16 ratings
Prep. 15min
Total 40min
6 unidades
Sign up for free

Ingredients

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • amêndoa c/ pele
    20 g
    20 g amêndoa s/ pele
  • espinafres
    100 g
    100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • salsa só as folhas
    3 pés de
  • queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
    125 g
  • ovos
    4
  • leite magro
    40 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • flocos de malagueta seca (optional)
    ¼ c. chá de
  • água
    500 g

Difficulty

medium

Nutrition per 1 unidade

Protein 9 g
Calories 431 kJ / 103 kcal
Fat 6 g
Fiber 1.3 g
Carbohydrates 2 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®.

Sign up for free More information

Also featured in

Em forma com a Bimby® 36 Recipes
Portugal

You might also like...

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

3.7(23)

40min

Salada quente mediterrânica

4.8(12)

30min

Salada cremosa de camarão

4.1(9)

35min

Bulgur com legumes e omelete com salmão fumado

4.5(2)

30 h

Bolo de queijo com framboesas e pó proteico

3.0(46)

3 h 30min

Noodles de legumes com molho de atum

4.3(12)

35min

Lasanha de curgete low carb

4.6(85)

45min

Pão proteico de quark

4.4(45)

1 h

Salada de batata-doce com maçã, espinafres e quinoa

4.1(14)

25min

Salada de maçã e grão

4.7(21)

20min

Salada de omelete grega

4.1(25)

35min

Húmus de pesto com tomate seco

4.9(16)

15min