Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10min
Granola integral com nozes
1 h 10min
Papas de aveia com molho de morango
20min
Pasta de chocolate com eritritol
5min
Pão de amêndoa e iogurte
1 h 20min
Pasta de maçã e pimento
25min
Miniquiches de legumes a vapor
40min
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35min
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35min
Massa com curgete e espargos verdes
45min
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40min
Salada de quinoa colorida
50min
Salada de arroz com salmão e pak choi
50min
Guisado de feijão fumegante
30min
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1 h 10min
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40min
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45min
Massa com fiambre e feijão-verde
40min
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40min
Lasanha de curgete low carb
45min
Noodles de legumes com molho de atum
35min
Salada de beterraba com halloumi
15min
Salada detox
15min
Omelete de camarão e coentros
35min
Pão proteico de quark
1 h
Sopa de couve com almôndegas de aves
50min
Piza de frango low carb
1 h
Guisado de legumes nutritivo
40min
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5min
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3 h 30min
Pasta de quark e rabanete
10min
Tostas low carb
2 h
Gelado de fruta light
10min
Gelado macio de pêssego
15min
