Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

4.0 24 rating

Prep. 20min

Total 1 h

4 portions

Ingredients

250 g de riz complet
l'eau chaude pour le trempage
900 g d'eau
1 c. à café d'huile d'olive et un peu pour la finition
1 c. à café de sel
4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
1 gousse d'ail
50 g d'oignon coupé en deux
¼ bouquet de feuilles de basilic frais et un peu hachées pour la finition
400 g de tomates concassées en conserve
1 c. à soupe de concentré de tomate
1 c. à café de sucre en poudre
½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
½ c. à café de poivre moulu
300 g de haricot vert frais nettoyés et coupés en deux selon leur taille

Difficulty

easy

Nutrition per 1 portion

Sodium 735.5 mg

Protein 68.4 g

Calories 2583.8 kJ / 617.6 kcal

Fat 10.4 g

Fiber 6.7 g

Saturated fat 2.3 g

Carbohydrates 60 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30-day free trial and discover the world of Cookidoo®.

Sign up for free More information

Also featured in

Recettes énergisantes 5 Recipes
France

You might also like...

Quinoa aux légumes verts, tomates cerise et chèvre

40min

Buddha bowl au saumon fumé

35min

Curry de poulet et riz

40min

Penne aux asperges et au brocoli

30min

Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade

40min

Nouilles de riz aux légumes et poulet

1 h 5min

Salade de boulgour et saumon vapeur

25min

One pot blé au bœuf et aux petits pois

25min

Pilaf de quinoa au poulet et aux carottes

25min

Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards

30min

Mijoté de lentilles aux carottes et œufs mollets

30min

Riz aux petits légumes

40min