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Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate
Prep. 10min
Total 1 h
4 raciones
Ingredients
Cocción de arroz
-
diente de ajo1
-
de aceite de oliva20 g
-
de agua500 g
-
arroz integral (20 minutos de cocción)250 g
-
pechuga de pollo sin piel (aprox. 300 g) cortada por la mitad a lo largo, salpimentada1
-
de sal½ cucharadita
Salsa de tomate, judías y pollo al vapor
-
de cebolla50 g
-
diente de ajo1
-
de aceite de oliva20 g
-
de agua200 g
-
de albahaca fresca (solo las hojas)8 - 10 ramitas
-
de tomate troceado en conserva400 g
-
de tomate concentrado1 cucharada
-
de azúcar1 cucharadita
-
de pimentón (dulce o picante)½ - 1 cucharadita
-
de sal½ cucharadita
-
de pimienta molida1 - 2 pellizcos
-
de judías verdes redondas frescas limpias, en trozos300 g
Nutrition per 1 ración
Calories
423 kcal /
1769 kJ
Protein
17.1 g
Fat
13.3 g
Carbohydrates
60.1 g
Fiber
6.7 g
Saturated fat
2.1 g
Sodium
631 mg
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