Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 200 - 220 g krewetek tygrysich, bez ogonków, rozmrożonych
- 200 - 220 g filetów rybnych np. z łososia, pokrojonych w 3 cm kostkę
- 50 g czerwonej cebuli pokrojonej w ćwiartki
- 2 ząbki czosnku
- 20 g papryczek chili, świeżych bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 20 g oliwy z oliwek
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 250 g wody
-
1
czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
or 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona - 240 - 260 g białej fasoli, dużej, z puszki odsączonej z zalewy
- 170 - 190 g minikolb kukurydzy, konserwowych odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
- 170 - 180 g czerwonej papryki pokrojonej w 1 cm słupki
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka estragonu, suszonego
- ½ łyżeczki tymianku, suszonego
- 5 g soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 184.3 kcal / 771.3 kJ
- Protein
- 16.3 g
- Fat
- 5 g
- Carbohydrates
- 20.2 g
- Fiber
- 4.3 g
- Saturated fat
- 0.9 g
- Sodium
- 413.7 mg
Like what you see? This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!
Sign up for free
More information
