Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking skills are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Dressing
- ½ Bund Petersilie, abgezupft
- ½ Bund Schnittlauch, grob gehackt
- 80 g Zwiebeln, geviertelt
- ½ rote Chilischote, frisch (optional)
- 60 g Olivenöl
- 20 g Essig
- ½ - 1 TL Salz, nach Geschmack
- 2 Prisen Pfeffer
- 20 g Zitronensaft
Salat
- 200 g Bulgur
- 400 g Wasser
- 10 g Olivenöl
- 1 TL Salz
- 255 g Kidneybohnen, abgetropft
- 300 g Thunfisch, in Lake, abgetropft
- 150 g Salatgurke, in Würfeln (ca. 1 cm)
- 2 - 3 Prisen Pfeffer
- Nutrition
- per 1 Portion
- Calories
- 1971 kJ / 470 kcal
- Protein
- 24 g
- Carbohydrates
- 44 g
- Fat
- 19 g
- Saturated fat
- 2 g
- Fiber
- 10.5 g
- Sodium
- 332 mg
In Collections
Alternative recipes
Würziger Quinoasalat mit gebratenem Hähnchen
40min
Couscous-Salat mit Thunfisch
15min
Bunter Graupensalat
40min
Weizen-Ofengemüse-Salat
1h
Graupen-Erbsen-Salat mit Thunfisch
30min
Matjes-Katersalat
55min
Thunfisch-Ei-Creme mit Avocado auf Baguette
1h
Kichererbsensalat
15min
Kartoffel-Spinat-Salat mit getrockneten Tomaten
40min
Sellerie-Shot
5min
Mediterraner Graupensalat
50min
Mediterraner Dinkel-Salat
30min